Исследование не становится полезным только потому, что оно опубликовано. Перед тем как менять тренировочную практику, нужно понять, что именно изучали и насколько результат применим к вашим клиентам.
1. Сначала вопрос
Какая популяция?
Какое вмешательство?
С чем сравнивали?
Какой исход измеряли?
Исследование молодых тренированных мужчин нельзя автоматически переносить на пожилых новичков, беременных или людей с заболеванием.
2. Посмотрите дизайн
Для эффекта вмешательства особенно полезны рандомизированные контролируемые исследования. Систематический обзор пытается собрать все подходящие исследования по конкретному вопросу и оценить их вместе.
Но метаанализ не исправляет плохие исходные исследования: риск систематической ошибки нужно оценивать отдельно.
3. Смотрите не только на p-value
Важны:
• размер эффекта;
• доверительный интервал;
• размер выборки;
• длительность исследования;
• реальные, а не только статистически значимые различия.
4. Проверьте методы
Как измеряли силу, гипертрофию, боль или активность?
Была ли группа сравнения?
Сколько людей выбыло?
Был ли заранее зарегистрирован протокол?
5. Не делайте практическое правило из одной статьи
Сначала ищите систематические обзоры, метаанализы и клинические рекомендации, затем смотрите отдельные исследования для уточнения деталей.
Источники:
Cochrane. What are systematic reviews?
https://www.cochrane.org/evidence/what-are-systematic-reviews
Cochrane Handbook. Bias and conflicts of interest.
https://www.cochrane.org/authors/handbooks-and-manuals/handbook/current/chapter-07
EQUATOR Network. Reporting guidelines.
https://www.equator-network.org/reporting-guidelines/